こんにちは。
今日から急に寒くなりました。
昨日までは昼は半袖でも大丈夫で、夜は少し寒いという気温だったのですが、今日からは急に昼も寒くて夜はジャンバーが欲しいくらい寒くなりました。
こういう季節になると精神を病みます。
この症状はなんなのか。
冬季うつと言うらしいです
文字通り冬になったら憂鬱になる症状です。
僕は夏は暑くて大嫌いなのですが冬も体は楽なのですが精神的につらいです。
冬季うつの対策としてはセロトニンやトリプトファンという脳内物質を増やす必要があるそうです。
ではそのセロトニンやトリプトファンの増やすにはどうすればいいのかというと、まず散歩がいいらしいです。
それと食事からでも摂取できるそうです。
具体的にどんな食材がいいのかというと、納豆や豆腐、カツオ、豚ロース肉、鶏の胸肉がいいそうです。
肉よりも大豆の方が吸収効率がいいそうです。
僕は毎年冬になると冬季うつの対策方法を調べるのですが、毎年忘れてしまいます。
なので今年こそこれを忘れないために自分で記事にしました。
たぶん今年は忘れないと思います。
納豆とかカツオや鳥の胸肉だったら安く買えるので、これらをメインの食生活にしようと思います。
冬季うつのような心の健康だけではなく、体の健康にも良さそうな食材なので積極的に食べてゆきたいです。
